***********************************

Как часто вы чувствуете беспомощность?
Когда вы долго бьётесь над решением какой-то задачи, но в какой-то момент обнаруживаете, что почти не продвинулись?

Или же вы начинаете новое дело, ничего в нём пока не понимаете, нервничаете, теряетесь и ощущаете, как наваливается бессилие и желание спрятаться за надёжную спину?

Или оказались в чужом незнакомом городе под проливным дождём? Или в чужой стране со слабым знанием языка?
В каких ситуациях вы чувствуете это тягостное состояние? Что должно случиться, чтобы беспомощно опустились руки?

Тогда вам срочно нужен этот мини-тренинг. Выберите время, когда вы дома в гордом одиночестве, и подойдите к зеркалу.

Начните упражение с того, что состредоточьтесь на осознании реального смысла вашего физического возраста. Посмотрите на себя в зеркало в полный рост. Проверьте, как вы выглядите в анфас, в профиль, со спины. Далее продолжайте изучение себя, начиная от макушки до пяток, к ступням.

Перейдите к подробному осмотру лица. Рассмотрите свою кожу, черты лица, волосы, какие они на самом деле. Соответствует ли ваше представление о себе тому, как вы выглядите на самом деле? Заметили ли вы что-нибудь, что не замечали в себе ранее? Это вызвало у вас улыбку? или заставило вас нахмуриться?
Вы ощущаете себя ребёнком, или понимаете, что вы взрослый человек (мужчина? женщина?)

Теперь определите, в каких областях своей деятельности вы излишне зависимы и беспомощны.

С деньгами?
В принятии решений?
В выборе одежды?
В чём?
С кем вы чувствуете себя беспомощным?
С кем – знающими?
В чём состоит отличие?

Какие преимущества вы получаете от того, что ведёте себя беспомощно? Это позволяет вам манипулировать кем-нибудь? Это “избавляет” от чего-нибудь?
Если вы чрезмерно зависите от поддержки окружающих, вообразите обратное. Представьте себе обратное. Представьте себе ситуацию, когда другие зависят от вас. Выполняйте это упражнение несколько раз в неделю.

Если вы проделали всё честно, ваше состояние и самочувствие непременно изменится! Отследите свои ощущения и зафиксируйте их. Тогда вы сможете их воспроизвести в стрессовой ситуации, а значит, изменить своё отношение к этой ситуацию.

Когда вы почувствуете себя готовыми перейти к действию, начните постепенно делать то, что вы себе представляли.
Затем попытайтесь расширить область своей компетенции. Попробуйте испытать новые действия – добровольно участвовать в решении общественных проблем, спланировать семейный воскресный отдых, принять решение, которое давно висит на вас, сделать что-нибудь для себя, что вы обычно позволяли делать за вас другим.

Удачи! У вас непременно получится

©  Ольга  Лысенко

Ближайшие посты:
* Секс на рабочем столе
* Про пироги, и не только